Eleva el power de tu entrenamiento con estos consejos💥
¿Cómo llevar la retroalimentación de mi coach, lo que ya me dijo que tenía que corregir Y TODAS sus recomendaciones a la práctica?
¡Hola EquiLivers! Hoy les traigo algunos consejos para que le den un GRAN upgrade a su entrenamiento 🏋️♂️. Y es que puedes tener un MUY buen plan de entrenamiento, incluso una gran retroalimentación por parte de tu coach… pero ¿cómo empleas esos consejos en tu siguiente sesión/microciclo? ¿Cómo te aseguras de que cada consejo de tu coach te lleve al siguiente nivel? 👀
Aquí es donde pienso que hay una gran área de oportunidad para MEJORAR y en el substack de hoy lo veremos con más detenimiento🥳.
Aprovecho este espacio también para agradecer la primera clase de organización que se llevó a cabo la semana pasada: QUÉ CHIDA experiencia y qué chingona clase tuvimos. Si te quedaste con las ganas, checa en EquiLive porque ahí está la info para la segunda y última de todo febrero ◡̈.
Regresando al tema… Primero lo primero:
1. Sé Tu Propia Espía 🕵️♀️
En tu próximo entrenamiento, grábate haciendo los ejercicios. Ajá como una espía de tus propios movimientos. OJO: GRABA LA SERIE COMPLETA… Así, tu coach podrá darte feedback de la técnica pero también de la INTENSIDAD de tu entrenamiento (cuántas repes aprox. dejas en reserva)
2. Haz Preguntas, Muchas Preguntas 🙋♀️
Si tu coach dice te dice algo y no quedó muy claro, es mucho mejor preguntar, incluso si tienes la curiosidad de porqué las cosas son como son, PREGUNTA ◡̈. Anota todas tus preguntas en cuanto se te ocurran y cuando mandes los videos para la retroalimentación, también manda las preguntas.
3. Ahora sí, ¿qué hacer después de que el coach me dio feedback 📝?
Aquí es donde se pone interesante. Yo a mis alumnas les recomiendo que hagan un grupo de whats con ellas mismas de los diferentes días que entrenan. Por ejemplo:
Aquí puedes escribir detalles sobre correcciones de ese día en específico. Por ejemplo, Peso muerto rumano: no inclinar tanto el torso. También, si entrenas conmigo, mis retros son con video tipo así:
(HAHAHA mi cara) Mis alumnas me mandan los ejercicios de ciertos días, entonces en el mismo grupo mandan los links de retroalimentación para VEARLO en el siguiente entrenamiento antes de hacer de nuevo el ejercicio y puedan mejorar.
También es útil para anotar cuáles ejercicios necesitas grabar de nuevo en la siguiente sesión porque tu coach te pidió corrección.
Ahora, si un grupo de whats no es lo tuyo, puedes tener en tus notas del cel, una carpeta para tus entrenos y una nota para cada día donde puedas hacer anotaciones de retroalimentación e incluso si se te hace cómodo, anotar tus pesos y repes ahí (ya cuando esté la app obvio esto lo harás por allá :P)
¿Cómo lo hago yo?
Yo uso Notion para absolutamente TODO en mi vida haha entonces tengo una página de Notion donde tengo el link a mi entrenamiento y ahí anoto lo que me retroalimenta mi coach.
Y así me aseguro de no perder los pequeños detalles que hacen la diferencia ◡̈.
WEIIII soy la más blogger pero tengo un link de referenciados de Notion, por si lo quieres usar para las versiones premium, sería la más feliz haha y bienvenida a la adicción de Notion 😂.
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Bueno Team, eso es todo por hoy, PÓNGANLO en práctica de verdad que hace completamente la diferencia fijarse en los detalles que dan un GRAN boost 💥. Recuerda que los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Si un día no logras hacer una corrección, está bien. Respira, y recuerda que estás aquí para crecer, literalmente HEHEHE.
Aprovecho para dejar mi ad x aquí:P Si quieres entrenar con nosotras:
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¡Hasta la próxima!